Bilimsel araştırmalar, günlük sadece beş dakikalık dans etkinliklerinin fiziksel, bilişsel ve sosyal sağlık üzerinde önemli kazanımlar sağladığını ortaya koymaktadır. Hareket ve ritmin birleşimiyle gerçekleşen bu aktivite, diğer egzersiz türlerinden farklı olarak çok yönlü faydalar sunmaktadır.
Fiziksel ve Biyolojik Kazanımlar
Dans etmenin fiziksel formu geliştirdiği ve dengeyi artırdığı belirtilmektedir. Max Planck Deneysel Estetik Enstitüsü bünyesinde çalışan sinirbilimci J.C., dansın egzersiz, sosyal bağ kurma ve müziği bir araya getirdiğini ifade etmiştir. Hareketlerin senkronize edilmesiyle vücutta endorfin ve sosyal bağları güçlendiren hormonların salgılandığı gözlemlenmiştir.
Bilişsel Sağlık ve Odaklanma
Dansın bilişsel süreçler üzerinde de olumlu etkileri tespit edilmiştir. Koreografi öğrenme sürecinin hafıza ve düşünme yetisini desteklediği, yetişkinlerde ise demans riskini azalttığı saptanmıştır. Selanik Aristoteles Üniversitesi Biyomekanik Laboratuvarı'ndan yardımcı doçent V.P., kısa süreli hareket molalarının odaklanmayı artırdığını ve yorgunluğun birikmesini engellediğini belirtmiştir.
Terapi Yöntemi ve Yaratıcılık
Doğaçlama dansın farklı yönlü düşünme becerisini teşvik ettiği ve yaratıcılığı artırdığı bildirilmektedir. Ayrıca, klinik uzmanlar tarafından Parkinson hastaları için bir terapi yöntemi olarak kullanılmaktadır. Yapılan çalışmalar, düzenli dans programlarının hipokampus hacmi üzerinde olumlu etkileri olduğunu göstermektedir. Uzmanlar, uzun süreli hareketsizliğin risklerini kırmak adına kısa süreli fiziksel aktivitelerin önemine dikkat çekmektedir.
